전체 글 (242) 썸네일형 리스트형 당뇨병, 피해야 할 습관들과 음식 당뇨병, 그 위험에서 벗어나려면 어떤 습관을 가져야 할까? 사탕이나 케이크처럼 당분과 탄수화물이 많은 음식이 혈당을 높이는 주범인 건 알고 있을 테지만, 생활 습관이나 환경적 요인이 혈당에 영향을 미치는 것을 알고 계시나요? 다음은 의학 정보지의 데이터를 바탕으로, 혈당을 높이는 의외의 습관들과 음식에 관련한 요인들을 알아본 내용입니다. 아침식사를 건너뛰는 것 아침식사를 먹지 않거나 충분히 섭취하지 않으면, 혈당에 악영향을 미칩니다. 여성을 대상으로 한 연구에서 아침식사를 건너뛴 날에는 아침을 먹은 날보다 점심 후 혈당 수치가 현저히 높았습니다. 아침식사를 건너뛰는 남성들은 당뇨병 위험이 21%나 높았습니다. 단백질과 건강한 지방이 든 아침식사는 혈당 관리에 꼭 필요합니다. 수면 부족 수면 부족이 혈당에.. 당뇨병을 이기자! 당뇨의 예방과 치료 오늘은 점차 증가하는 성인병 중 하나인 '당뇨병'의 예방과 치료에 대해 이야기하려 합니다. 당뇨병은 혈액 중의 포도당 수치가 정상보다 높아지는 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 병입니다. 이러한 당뇨병, 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요? 함께 알아볼게요. 당뇨병 예방법 규칙적인 운동 일주일에 적어도 150분 이상의 중등도 신체 활동(예: 빠르게 걷기, 자전거 타기 등) 또는 75분 이상의 고강도 신체 활동(예: 달리기, 수영 등)을 권장합니다. 이런 활동은 혈당을 떨어뜨리고 인슐린의 효과를 높여, 당뇨병 발병 위험을 낮춥니다. 운동은 또한 체중 관리에도 도움이 되므로, 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 식습관 식습관 또한 당뇨병 예방에.. 당뇨병의 원인과 증상, 체계적으로 이해하기 당뇨병, 흔한 질병인 것 같지만 정확한 내용은 모르는 경우가 많은데요. 막연히 당 섭취를 줄이면 되는 걸까요? 사탕, 초콜릿을 좋아하는 저도 당뇨병이 걱정되지 않는 것은 아닌데요, 끊을 수가 없어요. 정말 설탕만 안 먹으면 괜찮은지, 당뇨병은 왜 오는 건지 너무 궁금합니다. 그래서 오늘은 우리가 흔히 들어보고, 또 우리 주변에서도 쉽게 볼 수 있는 질병인 '당뇨병'에 대해 이야기해볼까 합니다. 당뇨병이란 무엇인지, 어떤 원인이 있으며, 어떤 증상을 보이는지에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 정의 당뇨병은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 충분히 생산되지 않아 혈당이 상승하는 질병입니다. 인슐린은 우리 몸의 췌장에서 생산되는 호르몬으로, 우리 몸에서 에너지를 얻기 위해 필요한 .. 골다공증 예방법, 골다공증에 좋은 음식 5가지 저와 같이 운동하는 분 중에 발가락이 금이 갔다며 한 동안 나오지 못하는 분이 계시는데요, 어디에 부딪치기만 하면 붓거나 통증을 느끼고 쉽게 금이 가거나 부러지는 증상이 있으셨답니다. 아마도 골다공증인 것 같다고 하는데, 나이가 들면서 누구나 예외가 될 수 없는 병이기에 오늘은 질병 중 하나인 '골다공증'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 골다공증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 질환'으로 불리는데요, 이 질환은 뼈의 양이 감소하고 뼈의 질이 변화하면서 골절의 위험이 높아지는 상태를 말합니다. 골다공증의 예방법, 골다공증에 좋은 음식 등에 대해 더 자세히 알아봅시다. 골다공증의 이해 우리의 뼈의 강도는 뼈의 질과 골밀도에 의해 결정되는데요. 세계보건기구(WHO)는 젊은 성인 평균치의 2.5 표준편차.. 허리 통증, 허리 디스크에 좋은 4가지 초간단 스트레칭 운동 허리 통증과 허리 디스크로 고생하는 환자들을 위해 간단하고 효과적인 초간단 스트레칭 4가지 운동법을 소개합니다. 이 운동은 정형외과 전문의 선생님의 추천으로 구성되었으며, 각 운동은 허리를 유연하게 만들고 주변 근육과 인대의 기능을 강화하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 언제 어디서나 할 수 있는 허리를 돌리거나 뒤로 젖혀주는 등의 운동으로 매일 꾸준히 실천함으로써 건강을 유지할 수 있답니다. 간단한 동작이지만 정확한 자세와 통증을 주의 깊게 관찰하여 반복하는 것이 중요하고 운동만으로 허리 통증이 완치되지 않을 경우에는 병원치료와 함께 병행하는 것이 좋습니다. 1. 몸통 돌리기 허리 통증 완화를 위한 첫 번째 운동은 몸통 돌리기로, 허리를 유연하게 만들고 경직된 근육을 풀어주는 효과가 있어요. 의자.. 보톡스 주사에 대한 모든 것, 가격-내성 등 주요 질문에 대한 답변 모음 오늘은 보톡스 주사에 대한 궁금증을 해결해 드리는 시간을 가질까 합니다. 저도 사각턱 때문에 고민이 컸어서 보톡스를 맞기 시작했는데요, 국산이 저렴해서 늘 선택지에 올려두면서도 내성이 생긴다는 위험이 걱정되지 않을수가 없네요. 그래서 프리미엄 국산으로 생각하다가 수입산이 좋지 않을지까지 고민이 끝이 없어요. 그래서 저처럼 이 주제에 대해 많은 분들이 궁금해하시는 것 같아 이렇게 글을 써보게 되었어요. 보톡스 주사에 대한 모든 것, 주요 질문에 대한 답변 모음을 준비했는데요, 피부과 성형외과 의사 선생님들께서 직접 하신 답변을 모아봤답니다. 시작해볼까요? 보톡스 기본 상식1. 보톡스 주사란 무엇인가요?보톡스는 본래 Clostridium botulinum이라는 세균에서 생산되는 신경 독소의 일종입니다. 이 .. 여성 탈모증, 치료법부터 증상, 비용까지 알아보자 여성 탈모, 그것은 생각보다 흔한 현상입니다. 국민건강보험공단에 따르면 전체 탈모 진료환자 중 여성의 비중은 48.4%에 이릅니다. 여성 탈모는 다양한 형태와 원인으로 나타납니다. 주요한 형태인 여성형 탈모증, 휴지기 탈모, 원형 탈모증에 대해 알아보고, 그에 맞는 치료법을 살펴봅시다. 탈모 원인 탈모는 많은 사람들에게 큰 고민거리가 되는 문제입니다. 머리카락의 감소 또는 이완으로 인해 자신감을 상실하게 되는 경우도 있습니다. 탈모의 주요 원인을 살펴봅니다. 1. 유전적 요인 탈모의 가장 주된 원인은 유전적인 요인입니다. 가족 중 탈모 증상이 있는 경우, 해당 유전자를 상속받을 가능성이 높아지며, 탈모 발생 확률도 높아집니다. 유전적인 탈모를 예방하거나 완전히 치료하는 것은 어렵지만, 조기에 대처하여 진.. 하체 비만 하체 붓기 탈출 방법 - 요가 스트레칭의 나비자세 다리가 얇아지는 것은 많은 사람들이 꿈꾸는 몸매 중 하나입니다. 하지만 다양한 운동 방법 중에서 스트레칭을 통해 다리를 얇아지게 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 또, 하루 종일 앉아 있거나 서있는 직업을 가지셨다면 TV 볼 때 간단히 할 수 있는 하체 스트레칭 방법을 알고 계시면 좋을 것 같아요. 이번 글에서는 스트레칭의 한 종류인 나비자세를 중심으로, 다리를 얇아지게 하는 방법을 알려드리겠습니다. 하체 비만 탈출 방법, 여기서 해결하세요. 요가 스트레칭의 나비자세만 하셔도 혈액순환의 도움으로 부기가 빠진답니다. 요가 스트레칭 나비자세 효과 하체 근육 스트레칭 나비 자세는 하체 근육을 스트레칭하고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 허벅지 내전근과 고관절 근육을 펴는 동작으로 인해 근육의 유연성과 능력이.. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 31 다음
